如何更早地识别痛经_昆明和万家医院
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如何更早地识别痛经

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  如何更早地识别痛经?痛经是女性慢性宫颈炎的一种表现,多见于已婚或体虚的妇女。痛经的发病率很高,而且女性患者在早期容易忽视治疗,等到痛经比较严重时才到医院治疗,造成痛经临床治疗的难度增大。因此,痛经早期时就能发现至关重要。那么如何更早地识别痛经?

  如何更早地识别痛经让我们来看看昆明妇科医生是怎么介绍的吧!

  少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  2、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,较好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  3、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。医生发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  4、少食含***的食物

  咖啡、茶、巧克力中所含的***,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  5、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

  6、不要使用解尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  7、保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一 次数分钟,或用艾条炙小腹。

  8、泡矿物澡

  在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

  9、作运动

  尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  10、练习瑜伽操

  练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  11、服用止痛药

  当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

  以上是昆明妇科医生为大家描述的“如何更早地识别痛经”的具体内容,希望可以帮到大家!

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